부천시청pt 과 함께하는 운동
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안녕하세요 부천시청pt 짐무드입니다:) 더운 여름, 겨우겨우 다짐하고 헬스장까지 왔는데 유산소만 하고 가면 뭔가 아쉽잖아요. 혼자 하면 지루한 운동도, 좋은 사람들이랑 하면 훨씬 재밌어져요. 부천 헬스장 짐무드 에서는 건강도, 인간관계도 함께 챙길 수 있어요! 짐무드에서 재밌고 건강한 운동 함께 배워봐요~
헬스장 자세한 위치는 위 지도를 확인해 주세요! 무료주차정산, 넓은 주차장 제공 역세권에 위치 (대중교통 이용 편리)
하체는 배신하지 않는다.
강한 하체가 강한 삶을 만듭니다.
대표적인 하체운동 핵 스쿼트, 힙 쓰러스트 를 배워봅시다!
핵스쿼트
팁 무릎이 발끝보다 너무 나가지 않게 조절 허리가 뜨지 않도록 등은 고정!
운동 단계적 절차
1. 어깨를 패드에 대고
발은 어깨너비보다 약간 넓게 위치한다.
2. 무릎을 굽히며 천천히 내려간다. ( 등과 엉덩이 고정 )
3. 허벅지가 바닥과 평행할 때까지 내려간다.
4. 발뒤꿈치로 밀어내며 올라온다.
힙 쓰러스트
팁 정점에서 1~2초 멈춰 엉덩이 자극 극대화 허리는 과하게 젖히지 말고 시선은 정면 유지
운동 방법
1. 벤치에 등을 기대고 바벨을 골반 위에 올린다.
2. 무릎은 90도, 발은 어깨너비로 고정한다.
3. 엉덩이를 위로 밀어올리며 대둔근을 수축 한다.
4. 엉덩이가 바닥에 닿기 직전까지 천천히 내려온다.
운동의 기초는 자신의 몸에 대해 자세히 아는 것! 부천시청pt 짐무드의 무료체험수업 을 예약하시면 개개인의 체형분석 은 물론 기초적인 운동지식, 기구 사용법을 쉽게 익힐 수 있도록 알려드리고 있습니다.
!지금 바로 예약해 보세요!
그럼 이제 본격적으로 짐무드의 대해 하나하나 자세하게 알아봅시다.
유산소 존
부천시청pt 짐무드의 유산소 존엔 출석체크 , 무료주차정산 이 이용 가능한 인포데스크 가 있고, 별도로 구매하신 운동복이 사이즈별로 준비되어 있습니다.
!헬스장 이용 중 도움이 필요하시다면 인포데스크를 찾아주세요!
유산소운동하면 빠질 수 없는 러닝머신이 9대 나 있어 기다리실 필요 없이 여유롭게 사용이 가능합니다!
이외에 좌식 사이클 4대 와 천국의 계단 2대 가 준비되어 있으니 원하시는 유산소운동을 골라 편하게 운동하세요~
청결을 중요시해서 공기청정기를 항시 가동 중이고, 다양한 보충제 음료 도 매일매일 채워두고 있습니다!
웨이트 존
부천시청pt 짐무드의 유산소 존과 분리된 프리 웨이트 존입니다.
오직 근력운동만을 집중적 으로 하실 수 있는 곳이죠! 저중량부터 고중량 까지 다양한 운동기구가 있으니 원하시는 부위를 자극해 보세요~
덤벨과 바벨 또한 다양한 무게를 준비해두었습니다!
운동은 제대로 된 기구가 한몫하죠 짐무드의 운동기구는 모두 외국 제품으로 확인된 자극을 느끼실 수 있습니다!
스트레칭 존
부천시청pt 짐무드의 넓고 쾌적한 스트레칭 존 에서 다양한 스트레칭 도구를 활용해 몸의 긴장을 말끔히 풀어보세요~
운동 전후, 제대로 된 스트레칭이야말로 예방과 컨디션 유지의 비결이랍니다!
충전 과 간단한 짐 을 보관가능한 곳도 있으니 자유롭게 사용 후 자신의 물건을 잊지 말고 챙겨가주세요!
짐무드PT
프라이빗하게 집중할 수 있는 부천시청pt 짐무드의 PT 룸에서 1:1 맞춤 운동 으로 목표에 더 빠르게 다가갈 수 있어요! 전문 트레이너와 함께하는 공간에서 운동은 더 안전하고 효과적으로 완성된답니다.
수업 후엔 네이버밴드어플 로 트레이너 쌤이 식단, 자세 피드백, 일상 공유를 통해 추후 관리 를 꼼꼼하게 해드리고 있습니다!
상담실
부천시청pt 짐무드의 상담은 따로 분리된 공간에서 꼼꼼하게 진행되고 있으니, 궁금한 것 모두 편하게 물어보셔도 됩니다!
상담존에 체형분석 표와 인바디를 측정할 수 있는 곳 이 있어 수업 전에 트레이너 쌤이 자세하게 분석해 드리고 있습니다!
탈의실 및 샤워실
부천시청pt 짐무드에는 개인 샤워 부스가 5칸 이나 있어 기다릴 필요 없이 바로 샤워실을 이용하실 수 있습니다.
파우더존 과 짐을 보관할 수 있는 락커 도 준비해두었으니 자유롭게 사용하세요~
짐무드에 대해 더 궁금하신 점이 있으시다면 아래 번호로 연락 주세요!
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